czy można

[...] swoje posiłki sam-przede wszystkim szacując wartość makroskładników które zawierają.Możesz sobie wydrukować jakieś tabele w których masz podane ilości białka,wegli i tłuszczy(zwykle dla 100g produktu).Po jakimś czasie sam będziesz wiedział co-ile zawiera (np białka).Twoja jajecznica na oko jest ok. 2.Na sniadanie może być ciemne pieczywo z [...]

jeśli długo trenujesz tym planem to możesz zmienić np. formę ćwiczeń. mc bym pozostawił niezmieniony- ew. zakres czy troszkę inny spodób; rozstaw nóg, chwyt itp... podciąganie na drążku wiosłowanie... te dwa można spokojnie wymienić na inna formę szrugsy w sumie też- np. powershrugs- czynawet dwa ćwiczenia; pshrugs i shrugsy z hantelkami, wtedy [...]

[...] progresja w treningu. A w aerobach nie za bardzo masz pole manewru, w początkowym etapie można je wydłużać, ale też nie więcej ponad godzinę. Czyli dawno już ten próg przekroczyłaś i ten trening nie ma kompletnie sensu w kwestii redukcji. Ćwicząc cały czas to samo twój organizm zaczyna to traktować jako taki stan "zero" czyli tak jakbyś [...]

[...] :). I teraz tak po kretce zrobic cykl z metki , a potem vinko ? . białko ostrowia zma witmainki omegi to wszytsko mam w duzych ilosciach ;D . A i jeszcze gośc co bedzie mi vinko sprzedawał powiedzial ze 21 to minimum brac i co 3 dni strzal 50 ml ? ja osobiscie bym chcial 14 stzralow max , za 1 stzral place 27 zl czy to drogo czy tanio ? SOGI :d

Dobrze by było dac jakies podstawowe informacje o sobie i można bedzie wstępnie stwierdzić czy ilosć kcal jest odpowiednia czy makro jest odpowiednie bo jednak i kcal i makro jest zalezne od wielu czynników .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do samego źródła makroskładników i podziału w [...]

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

[...] masz nadwagi), 1g tłuszczu/kg mc oraz węglowodany w ilości nie mniejszej niż 130-150g w zależności od wrażlwości insulinowej. Na siłowni powinnaś w pierwszej kolejności ćwiczyć siłowo, czyli z obciążeniem. Twoim celem powinno stać się utrzymanie beztluszczowej masy ciała, która po 30 roku życia systematycznie maleje ustępując miejsca tkance [...]

[...] I wiesz co? Ja ich pochwalę, bo przynajniej coś ze sobą robią, trenują, a to, że są niecierpliwi to już inna bajka. Saib__- Do kogo ty porównujesz, że chudo? Do siebie czy do innych 15 latków? To że chudo to można prawie zawsze o kimś powiedzeć, zależy od punktu odniesienia radosqn- "a co ty mnie oceniasz czy załozyciela [...]

Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]

[...] katalogi w necie tak ze mozna przeszukac je dokladnie. pod tym adresem jest dokladny jej opis: http://www.cos.pl/wydawnictwa/teoria/streching.html Wybieram sie na AWF zobaczyc czy nie maja jakiegos kiosku ze skryptami i byc moze tam jeszcze bedzie to wam dam znac. Znalazlem rowniez kilka innych ciekawych pozycji np: Irena Celejowa [...]

Nie pamiętam dokładnie proporcji, ale sprzedaż kapsów bije na głowę sprzedaż form proszkowych. Zgadzam się Panie Sławku że może tak być, tylko czy powodem jest wybór konsumenta czy dostępność towaru? Przynajmniej ja zauważyłem że produkty Mega Caps Olimpa są ogólnie dostępne w większości punktów sprzedaży, natomiast te w proszku są w znikomych [...]

Witam. nei wiem czy ktos tu zaglada czy nie :P ale znalazłem temat wiec cos napisze odnosnie tego co napisał moj poprzednik W sekretariacie zostałem zapoznany z programem nauczania szkoły i tym jak to wszystko wyglada ... jesli chodzi o licencje to po skonczeniu szkoły otrzymuje sie od razu licencje 1 st. oraz: "słuchacze nieodpłatnie [...]

[...] leje baby,to tam jego sprawa... Ale wydaje mi się,że to lekko za mało...Generalnie daje małe szanse Chisorze...Ale to boks...moim zdaniem Chisora dostanie...Chaotycznie walczy... Co do Adamka wklejam post z innego forum... Amerykanie gabarytowo podobni do Braci: Tony Thompson, Ray Austin, Tye Filds, Nicolai Firtha, Deontay Wilder, Skyler [...]

Czy Vitek się kończy zobaczymy w marcu. Wtedy będzie, mam nadzieje, przygotowany jak rzadko kiedy. Jak mozna mówić, że Vitek jest przereklamowany? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-01-13 11:12:46

[...] przyjąć. Jednak on, razem z Roderickiem Willisem wydają mi się prawdopodobni, bo to za duże anonimy. Poza nimi cała reszta wydaje mi się prawdopodobna. Rywalem może być oczywiście ktoś nie mający amerykańskiego obywatelstwa, ale jeśli Amerykanin to typuję kogoś z tego grona. Julius Long to może nie są gabaryty Kliczki, więc jego też można [...]

nie wiem czy dobrym pomysłem jest walka w kwietniu z kimś gabarytowo i stylowo podobnym do Kliczki. Niech Adamek walczy z takimi na sparingach. Jeśli przyjmiemy założenie, że taka walka nie pójdzie po myśli Adamka, nie będzie on wiedział jak skracać dystans, Kliczko będzie miał idealny instruktaż jak walczyć wykorzystując słabości Adamka. Jeśli [...]

czasaemi w tym dziale mozna poczytac madre komentarze ale czy wy nie widzicie ze tego adamka ktos pcha w gore? z nikim znaczacy w hw nie walczyl. golota emeryt,grant emeryt, teraz mcbride pokraka i ten poprzedni tez nie lepszy nawet nie pamietam jak sie nazywal. jedynie ten areola mial byc wyzwaniem ale to tez raczej przecietniak promowoany na nie [...]

[...] w miarę dobrą linię. Przytyć mogę... byleby w mięśniach :) Widzę, że o spalaniu piszesz. Polecę Ci fajną herbatkę z Biedronki :) pt "spalanie" z skórką pomarańczy czy jakoś tak, szybko przełazi to i owo. Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem, tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK [...]

[...] po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg dziennie? mi nie chodzi o przyrosty dzienne choć w 2 tyg około świątecznie zrobiło się bardzo nieciekawie.. po prostu, zacząłem ćwiczyć miałem z 57 kg prawie zawsze dieta albo 10 wskazówek waga urosła ostro, bynajmniej nie poszło w mięcho miałem przecież nawet kilka cykli redukcyjnych, bo widziałem, że [...]

Volc, po co tyle aż? nie lepiej: -2x aero -2x interwały -1-2x metaboliczny? zresztą można nawet wywalić interwały, dać pół na pół aero/metaboliczne ostra tabata da Tobie w połączeniu z bieganiem więcej niż samo bieganie/steper czy co tam masz... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-23 17:07:43